2018张德芬 内在奇迹21天镜子练习蜕变营学会爱自己 录音+文档资料

【内在奇迹-21天镜子练习蜕变营3.2】镜子练习：充满爱的肯定句

练习步骤：

1.站或坐在浴室的镜子前。

2.疑视你的双眼。

3.说出这个肯定句：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱。”

4.持续重复这句话：“无论我要对镜子里的自己说什么，话里定充满了爱

5.有没有哪句话是你小时候听到，但现在还会出现在你脑海中的?也许是“你很笨”或“你不够好”，或是其他任何浮现在你脑中的话。花点时间处理这些负面宣言，转换成正面的肯定句：“我很聪明。我比自己以为的更有オ智。我是个拥有丰富创意的天オ。我是个优秀的人。我很讨人喜欢。我值得被爱。

6.人这些新的正面肯定句中挑选一、两句，不断地说，直到你可以自在地说出口为止。

7.在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的倒影，都请停下来重复这些充满爱的肯定句。

那今天我们要重点练习的功课就是“肯定自己”，心理学有研究积极心理暗示对人的影响，其中最著名的催眠心理治疗就是通过对潜意识进行暗示来解決病人心理问题。如果有兴趣可以去看一本书叫《心理暗示力》。有机构做过实验让一位普通人和一位篮球高手分别蒙着眼睛投10次篮。现场群众给予普通人欢呼声，而给篮球高手遗憾声然后再让两位分别睁眼投篮，统计后发现接受欢呼声的普通人投篮的命中率都要比他们平常的高很多，反之本来命中率很高的篮球高手，在接受遗憾声的洗礼后命中率会大幅下降。通过这个实验可以看出心理暗示对一个的表现能力有多大的影响，而积极的肯定之所以会提升人的表现能力是因为它增强了人的信心，加以提升自信最简单直接的方法就是给予自已正面积极的肯定!如果你极度自卑，可以尝试无条件的肯定自已。先别去担心自已是否会变得自大，肯定自已的決定，肯定自已的行为肯定自已的想法。当人缺之自信心或在做某件事胆怯时。利用积极正面的语言来激励自已，如：我是最棒的!我肯定可以的!我是一个自信的人!正面的心理暗示与自我认可能慢慢坚定我们的信念。而坚定的信念是自信心提升的基础。

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